30分钟有氧运动

答：

一次有氧运动至少需要超过30分钟，这样才能够达到比较好的效果，每次有氧运动的时间保持在40~60分钟之内也是合理的，大部分人也是可以承受的，有氧运动对人的身体都是会有一定的好处，但是不要做剧烈的运动，另外平时还需要适当的休息，保证充足的睡眠也是非常重要的。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。