增肌与有氧运动

答：

增肌与有氧运动并没有必然联系。要想锻炼局部肌肉，主要是要坚持无氧运动，而且在运动之后还需要立刻补充蛋白质，长期坚持才可以有明显的锻炼肌肉的效果。有氧运动可以改善体质，增强身体免疫力，但是对于增加肌肉效果并不明显。可以考虑平时通过仰卧起坐，健身运动，俯卧撑等等方式来锻炼肌肉的。

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