无器械锻炼背部肌肉要注意什么

答：

在锻炼肌肉的时候需要注意拉伸，如果拉伸不当很有可能会导致局部损伤，做了运动后很多人都会觉得肌肉酸痛，这是正常的，不需要做特殊处理，但是要坚持运动才能改善症状。在做运动时也要深呼吸，这样的随着呼吸的节律来做训练效果会更好，而且不容易伤害到内脏。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。