我该怎么有效的运动才能长高呢

答：

首先营养必须到位，不挑食，什么都要吃，多喝水，少喝饮料，少喝果汁之类的，要有合理的作息时间，别熬夜，早睡早起身体好，最好就是运动，平时运动前注意热身准备，你可以选择长跑步运动，最为体能的训练基础，然后就是打篮球，排球，乒乓球，羽毛球和舞蹈等项目的运动。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。