怎样锻炼最有效，怎样安排时间？

答：

你好，锻炼有很多方式，选择自己适宜的有氧运动，如慢跑、快走、打球等都可以，饭后不要久坐可以散散步，养成良好的健康生活方式。饮食上也要注意多吃蔬菜水果，少吃高糖高脂类食物，多喝水，睡眠要规律，健康胜过一切，有一个好的身体才能拥有其他的。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。