生活减肥小窍门

答：

生活减肥小窍门无处不在，关键是利用好零散的时间做运动。减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力。科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。

减肥的饮食最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。主食可以吃米饭、馒头、花卷等。蔬菜可以吃绿叶蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等，这些蔬菜的总量可以在500克~800克之间，分到三餐中食用。

减肥除了严格控制饮食以外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上 ，建议减肥速度不要太快减的太快容易造成机体抵抗力的降低。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。