较快最有效减肥方案

答：

提到减肥，如果不是药物治疗，最主要的两项内容，就是控制饮食和增加运动。控制饮食是指低糖低热量，低脂肪，低蛋白的摄入，这样减少高糖，高热量脂肪的摄入，能够有效的控制体重，主要是吃一些蔬菜水果，减少主食的摄入量，尤其是精细主食。

还有最主要的问题就是多运动，建议以跑步，骑自行车，游泳等有氧运动为主，当然需要坚持时间，只有大量运动消耗体内的热量和脂肪才能够有效的减肥，所以最有效的减肥方案就是，坚持控制饮食与坚持运动两者结合起来，可以收到很好的效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。