如何科学减肥

答：

科学减肥的方法主要就是要严格控制好饮食的情况。一方面要做好饮食的合理搭配，保证营养的充分，但同时也要注意不要吃一些热量高的食物。

可以适当的多吃一些富含维生素的食物和富含蛋白质的食物，尽量少吃一些油脂过高的食物，少吃油炸的食品。同时也要控制好饮食的总量，避免吃的太多，每餐只吃四五分饱就可以。

每天至少要运动锻炼达到一两个小时，最好是有氧运动锻炼。可以选择游泳跑步或者是跳绳或者是打球等方法，多种体育运动相结合，这样才有利于达到快速的减肥和科学的减肥。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。