怎样减肥效果较好

答：

采取科学有效的减肥办法，减肥效果是最好的，而且不容易反弹。这种方法主要是长期坚持控制饮食以及长期坚持运动来实现，减肥必须有毅力，是一个长期坚持的过程。

首先建议严格控制饮食，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。不要吃高热量食物，比如油条、油炸糕、油炸薯片尽量不要吃。可以多吃绿叶蔬菜以及水果，另外不要吃干果。

其次长期坚持运动，每天需要做中等强的运动90分钟以上，才能够减肥的作用。可以游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈等等。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。