怎么减肥管用

答：

严格控制好饮食的总量，控制好饮食的总热量同时加强运动锻炼，这样才能够达到比较好的减肥效果。

但是这种减肥的速度通常并不是特别快，而且必须坚持。这种减肥是有利于身体健康的一般也不会导致出现有快速的反弹，不会对身体造成异常的影响。

饮食上注意尽量清淡饮食，多吃一些蔬菜和水果少吃一些肉类的食物，控制好饮食的总热量。

然后加强运动锻炼，主要是进行有氧运动锻炼，每天至少要达到一两个小时时间越久，越有利于减肥。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。