寻找能减肥又营养的食谱

答：

尽量多吃青菜，多吃含维生素和钙多的食品，同时配合适量的运动，可以有效减肥，尽量减少胆固醇和脂肪类的摄入量，少吃甜品和腌制的食品。肥胖可能是因为饮食不规律造成的，也可能是因为长时间缺少运动引起的，长时间肥胖可能会引起心脑血管疾病和高血压的现象。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。