懒人快速减肥

答：

首先就要控制饮食，不要再吃热量过高的食物，每餐最好控制在七八分饱，还可多用粗纤维的食物来代替主食，能够增加饱腹感，控制食欲，晚上6点以后要禁止吃任何食物。每天还要多做有氧运动，早上或是晚上可去户外跑步，慢走来消耗掉身体的热量，避免增加脂肪。减肥是一个循序渐进的过程，需要长期的坚持。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。