减肥要怎么在晚上减且不消耗太多东西

答：

你好，减肥晚餐不要吃得太油腻，吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且晚饭半个小时之后一定要锻炼，不要吃过饭就睡觉，那样体内堆积的脂肪永远是减不掉的，另外人每天最基本的热量需求大概在2100卡路里，如果你真的想减肥的话，就不要超过这个标准，零食含糖量比较高的食物都是不能吃的。

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