身高164体重达到130斤巨胖怎么做才能减肥

答：

要减肥的话，那么一定要长期的坚持才可以减肥，就是一个长期的过程，首先建议要坚持的进行一项体育锻炼，不管哪一项体育锻炼，都要长期的坚持才能够有效果，日常的饮食当中更是要注意肥肉甜食，油比较多的食物都要进行相关的控制，而且要多吃蔬菜，晚饭的时候要少吃。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。