身高161体重有130斤想减20斤怎么做

答：

可以多参加一些体育运动或者是户外活动，通过多运动能够很好的帮助减肥，一定要坚持运动一段时间，减肥效果才会更好，在保证身体的营养充足的情况下，最好是少吃一些或者是不吃晚餐，这样能够帮助有效的减肥，还要注意不能吃高热量高脂肪的食物，多吃一些比较新鲜清淡的食品。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。