身上的肉特别紧怎么减肥

答：

首先应该调整好饮食结构，限制高热量高脂肪食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含蛋白质的食物，一日三餐要合理分配，每餐吃七成饱就可以了。平时要管住嘴，尽量不要吃零食，特别是一些干果和油炸油煎食品，最好不要吃。另外，要加强体育锻炼，每天坚持至少锻炼一个小时以上，增加热量的消耗，长期坚持就可以达到健康减肥的效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。