怎么可以有条理的减肥把饮食和运动结和起来

答：

控制饮食，三餐需要按时吃，但是每顿只吃七八分饱就可以了，不要吃的过撑，拒绝吃一些高热量的食物，多吃粗纤维以及粗粮高蛋白的一些食物，每天所摄取的热量要低于每天所消耗的热量，每周至少两次一小时以上的有氧运动，配合做局部的锻炼，长期坚持可以达到理想的瘦身效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。