怎样减肥最有效最快

答：

你好，减肥不能够太过心急，一定要做一个减肥计划，首先在饮食方面一日三餐不要吃得太饱，人每天最基本的热量需求大概是2100卡路里，一定要有保证，如果低于这个标准太多的话，那么比较容易造成营养不良，如果太高也容易转化成脂肪，让你比以前更加的肥胖，自己去把握，晚餐相对来说要少一些，另外在运动方面早晨晚上都需要多运动。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。