有什么有效的戒烟方法？

答：

戒烟首先应该自身有毅力坚持，同时正确认识吸烟对于身体危害的严重性。可以扔掉吸烟用具，如打火机，烟灰缸，减少条件反射。有信心拒绝香烟的诱惑，尽量减少以前经常吸烟的公共场合或集体活动。餐后多喝水，吃水果或散步。可以经常深呼吸或嚼口香糖或其他零食代替可以的。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。