我手淫上瘾，不射一次感觉憋得慌，总爱手淫咋办？

答：

增强自控力，有这个欲望时，要去转移注意力，增强蛋白质的食用，坚持去健身房锻炼身体，吃饭不宜过饱，尽量避免接触身体隐私部位，远离色情读物，可以养成每天看报纸看本好书的习惯，避免穿着太紧的衣裤，保持外阴清洁，不要过度的性幻想，祝早日克服坏习惯。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。