有效的戒烟方法

答：

遵循医生的指导，借鉴他人的经验，制定适合自己情况的详细戒烟计划。消除紧张，改变工作环境和工作程序。拿走你周围的所有吸烟用具，在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多休息几分钟，在户外锻炼几分钟。戒烟期间，替代、喝水、深呼吸、饭后刷牙、用漱口水漱口等。减轻烟瘾，疲劳和困倦时休息。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。