心情不好导致失眠如何缓解

答：

心情不好导致失眠可通过以下方式缓解：

首先，要调节好自己的情绪。避免情绪过大波动，可以找自己的朋友进行适当的宣泄。

其次，可以参加一些文体活动。听轻快音乐，转移下自己的注意力。当心情改善的时候睡眠也会改善。

再者，也可以做一些物理治疗改善睡眠。例如针灸治疗、推拿治疗、音乐电治疗等。严重失眠的患者可服用镇静催眠药物改善睡眠。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。