缓解疲劳的方法有哪些

答：

缓解疲劳可以采用以下方法：

1.首先需要注意休息，不要过度劳累，适当的参加有氧运动，劳逸结合。可以泡上一个热水澡，使血管扩张，肌肉松弛可以缓解疲劳。

2.注意饮食结构调整，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素。合理的营养搭配，多进食优质蛋白比较高的动物的瘦肉，鱼虾，牛奶，鸡蛋，豆制品。

3.由于体质虚弱，气血亏虚，经常出现疲劳者。可以用枸杞，人参，大枣等泡水饮用，可以缓解疲劳的症状。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。