半夜醒来睡不着怎么办

答：

半夜醒来睡不着的治疗方法有很多，比较常用的有效方法如下：

1.睡前洗一个热水澡。因为在睡前洗一个热水澡会使我们的体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而会让人快速地入睡；

2.睡觉前喝一杯热牛奶，喝一杯热牛奶不仅可以促进睡眠，还可以提高睡眠质量；

3.睡不着时也可以起来运动，做一些简单的瑜伽，当身体感觉疲惫时可以很快进入睡眠状态，提高睡眠质量。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。