什么蔬菜含钙高

答：

西兰花、萝卜、蘑菇、木耳、西兰花、芥蓝、苋菜、菠菜等蔬菜中钙的含量较高。另外还有一些食物里的含钙量也是比较高的。如：

1、牛奶和乳制品是钙的最佳来源。牛奶不仅含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的好来源。食物钙吸收率高。

2、蛋黄、鱼类和贝类中的钙含量很高，泥鳅、贻贝、蜗牛和虾皮中的钙含量也很高。

3、植物性食品以豆制品、硬果类食品（如花生仁、核桃仁）为主。

4、海鲜，如鱼、虾皮、海带、紫菜、带刺鱼松、肉松。

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