肩周炎如何自我锻炼

答：

肩周炎的自我锻炼，可以采取以下方法：

第一，可以采取手指的爬墙锻炼，手指首先向上爬墙，达到一定高度后，向四周活动锻炼。

第二，肩关节的画圈锻炼，弯腰后进行肩关节画圈的动作，可以向四周不同方向画圈。

第三，进行梳头练习。

因此，肩关节的自我锻炼，主要是通过肩关节的活动，达到松解肩关节粘连的目的，从而在一定程度上治疗肩周炎。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。