腰4一5椎间盘膨出做什么动作好

答：

腰4~5椎间盘膨出以后，这种可以做腰背肌的训练，比如小燕飞、平板支撑和拱桥运动。这些运动都可以增加腰背肌的力量，促进椎间盘回纳，也可以行倒着走，这样也可以有利于腰椎间盘膨出的恢复。除了锻炼以外还可以吊单杠，做腰椎的牵引。

平时的工作中避免久坐久站防止椎间盘膨出进一步加重，平时睡觉床铺不能够太软，睡觉中避免一个姿势过长。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。