腰间盘突出怎么锻炼最好

答：

腰间盘突出锻炼方法如下：

1.走退路，头向前脚向后走，挺胸，双手自然前后摆动，就是反向运动。能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，矫正姿势。

2.物理疗法：牵引、推拿、针灸以及通过红外线、微波等方法治疗。

3.腰椎锻炼，能增加腰椎的稳定性。

4.平时需要配腰围固定带，睡硬板床等。

以上都是针对腰间盘突出轻微患者的保守治疗。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。