躺久了腰疼怎么恢复

答：

躺久了出现腰疼，大部分是出现了腰肌的慢性劳损等一些情况。首先要进行局部的物理治疗，比如可以进行热敷，红外线照射，可以促进局部血液循环，从而减轻局部疼痛，肿胀的情况。

行走的时候，建议患者要佩戴腰围，可以减轻局部压力。如果是出现明显的疼痛，还可以口服止痛药物，使用美诺西康，氯诺昔康。在腰背部还可以涂抹扶他林。同时建议患者避免剧烈的体育运动，避免负重。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。