头颈处脊椎酸痛

答：

一、双手撑腰站立，双脚与肩齐宽，头部先向左旋转36次，再向右旋转36次，角度越大越好。注意循序渐进，开始时可坐着做。
　　
　　二、同上站姿，腰部向左、右各旋转36次。
　　
　　三、同上站姿，头部慢慢地向左、右、前、后摇动，共200次。
　　
　　四、双脚踏步，两手甩向颈椎部100次。
　　
　　五、双脚踏步，两手甩肩和腰100次。
　　
　　六、做8节广播操。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。