养眼睛的食物有哪些

答：

在日常生活中基本上所有的饮食都含有其自身的营养，而各种营养对眼部都有积极的作用。

第一、新鲜的瓜果蔬菜中含有丰富的维生素C和维生素E。适当的补充维生素C和维生素E可以改善眼部的血液循环，防止眼睛出现疲劳干涩以及循环障碍性疾病。

第二、胡萝卜和南瓜等食物中含有丰富的胡萝卜素，摄入后可以在体内转化为叶黄素，叶黄素对于营养黄斑区、营养角膜都有积极的作用，可以预防黄斑水肿以及角膜干燥等情况。

第三、一些粗粮中含有丰富的维生素A，维生素A可以为眼底视杆细胞提供充足的营养，防止出现夜盲症的情况。

总之，在生活中应该做到不挑食、不偏食，使机体能够全面地吸收各种营养元素。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。