吃什么可以长头发

答：

要促进毛发的生长，在平时可以多吃新鲜的蔬菜水果，特别是富含维生素C的新鲜蔬菜水果，比如西红柿、胡萝卜、苹果、橘子以及一些绿叶蔬菜等。另外，也可以通过口服复合维生素与矿物质类的药物，来促进毛发的生长。

日常生活中，要注意尽量避免辛辣刺激性的食物，如辣椒、酒、浓茶、咖啡等。还需要注意休息，避免过度劳累。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。