心理控制术

答：

心理控制术主要指的是自我觉察，自我调整，从而对自己的想法，情绪行为进行有效的控制，这在临床上主要是通过，对发生场景情绪的感受的觉察来进行调整。

特别是对自己的想法的觉察，往往想法具有不合理性，通过调整不合理的模式，如对绝对化，非黑即白，以偏概全，读心术等不合理认知模式进行调整，往往可以改善其各种情绪不适症状。

另外，行为训练也非常重要，特别是放松训练，如渐进式肌肉放松训练，想象放松训练等，对自己心理的控制非常有益。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。