怎样克服紧张焦虑的情绪？

答：

首先，调整你的思维，与家人和朋友交流，转移你的注意力。如果这种情况不能缓解或影响你的工作、生活和学习，你必须去正规医院治疗。你也可以使用一些脱敏疗法，从小场合到大场合，来慢慢放松你的适应能力。就膳食营养摄入而言，我们应该保持平衡，并慢慢调整我们的身体基准值。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。