如何做才能够很有效的缓解抑郁症？

答：

养成良好的生活习惯，有规律稳定的生活是抑郁症患者最需要的。他们应该早睡早起，以保持身心健康。他们应该以愉快的心情面对每一天。他们应该在所有事情上保持积极乐观的态度，以增加他们生活的色彩和亮度。平时饮食清淡，多喝水，多吃水果和蔬菜。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。