精神紧张导致的失眠怎么办

答：

首先需要克服自己的心理紧张情绪，通过有效的方法来缓解自身的压力，长期坚持运动平衡体内的激素，对有效的缓解精神紧张的情绪，对失眠也有很大的帮助，平时也要养成科学的生活习惯，早睡早起，晚上如果不瞌睡先不要上床，等到瞌睡的时候再上床，上床后也不要干其他的事情，也不要看手机。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。