心理治疗恐惧症

答：

心理治疗恐惧症的方法有以下几点：1、学会放松训练，比如学会放松肌肉，学会控制呼吸等，肌肉放松和焦虑、恐惧的情绪状态，是一个对抗的过程，如果能学会放松肌肉，放松全身，这种状态会抑制焦虑和恐惧的出现。2、把自己恐惧的对象或情绪列成一个等级，比如第一级可能比较温和，最高严重级是最可怕的，可以逐渐接受自己恐惧程度的东西，尤其是刚开始的时候，利用想象的恐惧。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。