我的下身有些胖，大腿、小腿都粗，请问怎么减

答：

你好！

一般来讲，可以通过全身减肥（适当控制饮食+适量的运动）的方法来减大腿和小腿的肥肉。到目前为止还没有局部减肥的饮食方案。
持之以恒地进行适度的锻炼，常常是使脂肪组织减少，肌肉蛋白增加，从而达到减肥健身的效果。通过每天的跑步和跳操， 你大腿和小腿的肥肉已渐渐减少，而肌纤维也渐增粗,所以短时间内外观上粗细没有明显的改变。另外关于如何通过锻炼使大腿小腿更纤细， 你可以请教健美教练，可能对你有一定的帮助。
合理饮食的关键： 1.低热量——吃进的热量必须小于消耗的热量
2.不吃油煎炸的食品
3.不吃油腻高热食品：奶油、黄油、巧克力等
4.不吃荤汤：如排骨汤、蹄膀等
5.多吃新鲜蔬菜，水果适量（不能太多）
6.少油低盐，少吃多餐

预祝 ：减肥成功！

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。