不运动怎么快速健康减肥不反弹？

答：

健康不反冲的节食是饮食压制和活动，饮食上少摄取油腻食物，菜不要炒，蒸煮着吃，热能低的食物如黄瓜、冬瓜、苦瓜、洋葱、木耳等要多吃，压制排便量，主要压制主食，压制好一天的总能量；忍耐每天30分钟以上的快走、跑步、打篮球等适宜自己的有氧运动，忍耐一段时间，会有明显的效果，让你也惯了健康的生活方式。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。