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如何以运动和饮食来减肥
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问题详情：
表妹身体一直都非常的好，也没什么毛病，但是就是有的发胖，试过许多办法而喝药没什么大的效果，都说靠活动和饮食来节食比较好，想问几下，如何活动和饮食来节食？
答：
节食没一定的信念和毅力是很难坚持下去的，首先从压制饮食方面来说，人每天大概需要有的热量供给是2100卡路里，千万千万不要低于这个标准，并且尽量决定新鲜的蔬菜和水果，如小白菜，萝卜，青菜，豆芽，豆角，大白菜，西红柿，黄瓜，冬瓜，火龙果，苹果，香蕉，葡萄等等事物都是可以的。另外在活动方面也不能够懒惰，每天早晨晚上最好实施半个小时以上的体育锻炼。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。