青少年想长高怎样提高睡眠质量

答：

晚上睡午觉前半个小时可以喝一杯牛奶，这样对于改善睡眠的质量有很大的协助，还能有效的消化身体里的钙物质，对于长高身体也有一定的协助，平时可以适当的多做许多活动，比如说蹬踏活动能协助长高，也能稳定身体的情况，放慢身体的新陈代谢，大幅提高自身的免疫能力。

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