求不伤身体的减肥方法

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以前试过很多种不同节食方法,喝过大麦若叶清汁,喝过各种酵素,节食咖啡,也做过瑜伽,拔罐等等。但是,无一例外的,过一段时间都会反冲。甚至在网上买了大肚贴贴了之后暴瘦下来,整个身体的机能都再次出现了问题,曾一度让我以为得了什么不治之症。可有不伤身体又有效且绝不会反冲的节食方法呢?

答:

节食有很多种不同方法,健康的节食是压制饮食结构和适宜的有氧运动,饮食上少吃能量高的食物,不吃油炸食品及零食。多吃纤维素多的蔬菜水果,压制好三餐的总能量,主食少吃,菜最好蒸煮着吃,增加油脂的摄取;每天忍耐30分钟的有氧运动,如跑步、瑜伽等。只有两者融合坚持下去才会有很好的效果。

以上内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有需要请及时就医。

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