用什么方法减肥有效果呢

答：

节食没捷径，只有忍耐。健康的节食是压制饮食结构和实施适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖、高脂类食物，菜最好不要炒着吃，蒸煮着吃，可增加油脂的摄取，不吃油炸食品及零食，多吃纤维素多的蔬菜和水果，主食少吃。每天要忍耐30分钟以上的有氧运动，如瑜伽、快走、跑步等，这种节食速度不是太快，但对身体健康。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。