我要减肥和长高该怎么做？

答：

你好，根据你的叙述，15岁是青春生长发育时期，压制好每日的总能量，每餐不要吃的过饱，少吃油炸食品及零食，多吃热能低的芹菜、菠菜、洋葱、木耳等蔬菜，每天要确保一杯奶和个鸡蛋，怕引来肥胖就喝低脂或脱脂牛奶，课余时间多活动，用不着去健身房，快走、跑步、踢毽子及跳绳都可以，天天忍耐，也惯了健康的生活习惯。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。