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有什么方法可以有效减肥？
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问题详情：
最近也不知晓是怎么回事，总是很能吃，上星期天和朋友一同出去玩，他们遇见我都说我胖了，我最近也发觉大腿和肚子上也涨了好些肉，我想进行咨询几下有什么方法可以有效减肥？吗？怎么能节食？
答：
您好，这种情况考量节食首先要惯有规律健康的生活习惯，荤素配搭好，三餐定时定量，晚餐可以用蔬菜或水果来替代，同时增强户外有氧运动，比如说跑步，跳远，骑单车，爬山，溜冰，跳广场舞等健身活动，长期坚持下去就能始终保持苗条的体型。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。