睡眠食谱有哪些

答：

通过食物调养是可以稳定的，可以睡前喝一杯牛奶，有利于深度睡眠的，也可以适当的吃许多水果蔬菜，经常性的神经衰弱可能会是一种病症，由于平时精神压力过大引来的，建议你吃许多安神深度睡眠的药物，效果会更加的理想许多，必须留意放松心情，不要巅倒时差，建议你白天不要睡午觉，这样晚上会睡得更好许多。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。