怎样健康地快速地减肥？

答：

节食不是减体重，更重要的是增加脂肪。节食，减肥药致使的快速节食常常以遗失水分和肌肉为代价，并不能够保持长久很容易反冲。健康的节食方式就是培育良好的饮食生活习惯和活动习惯，也是压制健康体重的必须措施。肥胖的人饮食重新调整的原则是在压制总能量基础上的平衡膳食，应当严格控制油和脂肪的摄取，足量压制精白米面和肉类。要确保蔬菜，水果和牛奶的摄取充足，节食速度一每月二到四斤为宜。总的节食膳食能量不高于1200千卡。其次活动可以增加身体脂肪，建议肥胖的人，每天总计超越60到90分钟中等强度有氧运动，每周五到七天。抗阻力肌肉力量锻练隔天实施，每次10到20分钟。健康节食没捷径，就是创建良好的饮食生活习惯和活动习惯。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。