骨盆恢复的运动

答：

不管是顺产还是剖腹产，生完宝宝后骨盆都会变大变形，所以及时的修复是非常关键的。

通常情况下，一周内每天要做三次脚尖运动，脚尖左转在右转。同时面部朝上平躺，将双手放在腹部，肩部慢慢的进行上下运动也要反复三次。然后端正的平躺，将双手放在腹部，将脚尖绷直再收回竖起，反复10次。同时进行骨盆肌肉的运动，也就是端正的平躺，将双手放在腹部，在感到肛门收紧憋尿的状态下，然后用力的将两条大腿内侧肌肉并到一起，保持这种姿势，通常一个月做3~5次就可以。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。