这几天心情好混亂

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问题详情：

男最近老失眠，每天幾乎12點前躺下睡覺，但是經常在床上翻滾到凌晨2，3點。甚至4點才能入睡。半夜也經常會突然醒來，然後再也無法入睡了，傻傻得呆在床上，腦袋一片空白，第二天早上就會心煩意燥，也會大白天的無緣無故心情不好和發個脾氣。我現在該要怎麼做？如何約束自己的行為？我擔心會因為我最近心情不好影響到人際關係。。。

答：

病情分析：

失眠与神经精神兴奋有关系的.

意见建议:

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.

不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。