预防抑郁有什么方法

答：

1、多户外运动。每次让自己见到阳光，保持出汗；在生理上唤醒自己，尽量保持较高的神经内分泌和免疫系统的工作状态；2、减少独处时间，多和人沟通交往。这一点对于性格内向的朋友比较困难，可以选择加强和家人、挚友的深度联系，比如一起烧饭，一起锻炼等等，增加比粗言语沟通的深度和广度。实在找不到人，就去电影院看喜剧片，很多人一起笑的力量，也是很强大的；3、将注意力集中在工作或者学习的一件事上，持续钻研，并要求自己有心得有成果。这一点也具有一定的挑战性，但这也是改变可能潜在问题的神经反射类型的最好方法；4、回避过强的情感刺激，远离刺激源。

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